4类人很易肠易激综合征 如何对付-娇气-的肠子?
2021-08-26
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30岁的周小姐总抱怨自己的肠子很“娇气”,经常“闹情绪”。跟朋友聚会,别人都想吃火锅,可她不能吃,否则就会拉肚子。工作压力稍微大点,肚子就“咕噜咕噜”叫,老想上厕所。其实,这种“娇气”的肠子是肠易激综合征的表现。
什么是肠易激综合征
肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠疾病。患者以青壮年居多,其中女性多于男性,发病年龄主要集中在20~40岁之间。症状主要有腹痛、腹泻、大便性状改变(如黏液便、水样便或硬便),有时排便费力,有紧迫感或排不尽的感觉。有的患者可能会腹泻和便秘交替出现。虽不危及性命,但不同程度地影响人们的生活质量。
肠易激综合征是一种身心疾病,下面4类人很容易得:
1、内向的人。往往不擅交际,遇到压力喜欢自己担着,容易长期陷入消极情绪,影响植物神经功能,进而抑制肠胃功能,让肠胃蠕动变慢。
2、压力大。常常吃不下东西,或者饮食不规律、缺乏运动,会引发胃肠神经紊乱。
3、遭遇重大变故、挫折的人。可能患上创伤后应激障碍,胆小、敏感、脆弱,一点小的刺激就可能引起植物神经功能紊乱。4、女性。现代女性要兼顾家庭和工作,压力更大,因此更容易患上功能性胃肠病。
如何对付“娇气”的肠子
1、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
2、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
3、运动
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
4、保暖
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。
5、调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
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