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医生解答女人很缺什么营养

2024-03-26 来源:

我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群，每年都会生出1400万对的宝贝。然而，她们的健康状况却不那么乐观，存在着很多营养问题。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作，也会直接影响胎儿的孕育，与下一代的健康密切相关。那么，她们都存在哪些营养问题，应该怎样进行纠正呢？　　Qustion：现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题？　　医生说：中国居民营养与健康的调查显示：　　1.缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。　　2.体重过轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百万。　　3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。　　Qustion：为什么会出现这些营养问题？都是什么原因引起的？　　医生说：主要是这样几个原因：　　1.对自身体形的认识有一定偏差。　　大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。　　2.营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中，有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”；正确选择含铁高食物的人只有0.6%；选择富含维生素B2食物的只有1.9%；知道哪些食物含钙高只有35%左右；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右。　　3.普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。　　4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。　　5.缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加，很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。　　Qustion：年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康，都会产生什么不良影响？　　医生说：大多会引起这样一些不良结局：　　1.如果孕前体重过低，怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重危险分别增大2.5和2.3倍。　　2.如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，进而影响胎儿发育。　　3.如果孕期体重及体重增长过低或过高，可导致新生儿低体重及巨大儿；　　4.如果孕期缺乏叶酸，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。　　Qustion：如何纠正城市年轻育龄女性的营养问题？　　医生说：可以从以下几个方面入手：　　1.纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；或为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品；经常挑食、偏食。　　2.平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃酸奶、豆类或豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡。　　3.坚持规律的运动。很好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。（责任编辑：骆丽萍实习编辑：杨权芬）很受欢迎饮食热文 12种昆虫食品养颜多吃猪红夏天养生食物 40种泡面吃法白菜打造美女温开水不为人知的五种妙用 10种常见食物吃法需慎重每日三餐什么时间吃很利消化鸡蛋不能与哪些食物一起吃饭后不要做这些要命的事儿辨别常见水果的寒热性质

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