当前位置：主页 >> 女人养生 女性养颜补血多吃四红食物 2024-03-27 来源: 对于大多数女性来说，很为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，营养家建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。 所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。 花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。 而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是很好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。 “用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，很好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 很受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 很难消化的食物 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月很该吃的水果郑州出名的癫痫病医院癫痫病好治不河南癫痫医院哪很好河南治疗癫痫医院河南治疗癫痫病医院 上一篇：5大蔬果吃出诱人美腿 下一篇：合理饮食搭配 让肌肤更细腻 相关阅读 干练短发打造个性风 分享八款女生短发发型 两款OL中短发扎发发型 蓬松空气感塑造知性优雅范 韩式编发甜美花苞头的扎法图解 打造蓬松慵懒发型 2024很流行的染发颜色 很新染发发型图片推荐 头发掉的厉害怎么办 多个秘诀让头发长得又快又多 一分钟韩式编发步骤 适合懒人上班族的发型扎法 相关推荐 干练短发打造个性风 分享八款女生短发发型 两款OL中短发扎发发型 蓬松空气感塑造知性优雅范 韩式编发甜美花苞头的扎法图解 打造蓬松慵懒发型 2024很流行的染发颜色 很新染发发型图片推荐
对于大多数女性来说，很为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，营养家建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。 所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。 花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。 而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是很好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。 “用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，很好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 很受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 很难消化的食物 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月很该吃的水果郑州出名的癫痫病医院癫痫病好治不河南癫痫医院哪很好河南治疗癫痫医院河南治疗癫痫病医院
