当前位置：主页 >> 女人养生

吃得少却不瘦的4大原因

2024-03-27 来源:

常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。　　你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！　　*一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天当中的*一顿正餐，很重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！　　下一餐或上一餐吃多少？　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！　　出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！　　知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！　　少吃也少动了吗？　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。　　只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到很好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！　　少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是很有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是body要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。（责任编辑：骆丽萍实习编辑：杨权芬）很受欢迎饮食热文创意西瓜雕塑喝酸奶的误区很难消化的食物稀奇古怪的餐厅隔夜茶不能喝吃海带的14种功效和3大禁忌女人早餐吃这6种食物能亮肤饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食七日排毒食谱吃出红润脸色 12个月每月很该吃的水果

北京癫痫病医院有哪些