当前位置：主页 >> 女人养生 六种简单食物 巧塑完美身材 2024-03-27 来源: 改善肌肉线条—牛肉 营养分析：100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，脂肪和胆固醇较低，并且牛肉富含铁和锌，在忙碌的现代生活中，经常注意铁质的摄取是很有必要的。 能量表107～342卡路里（每100克）。 赶走坏心情—生菜 营养分析：生菜含有抗氧化防癌症的微量元素如维生素K、维生素C，抗癌效果好；同时也是含有类黄酮很多的食物之一，是很好的血管清理剂，可以减少心脏病与中风的危险；对肌肤也有很好的美白效果。 能量表24卡路里（每100克）。 远离精神压力—糙米 营养分析：糙米中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫士；丰富的维生素E，能增强肌肤组织的抵抗力，减少氧化造成的肌肤衰老、松弛，避免色素沉着，使肌肤看起来年轻、明亮。 能量表343卡路里（每100克）。 找对健康油脂—杏仁 营养分析杏仁营养均衡，不仅含类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含植物成分所特有的纤维素。 其中蛋白质23%？27%、粗脂肪50%？60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素。 能量表562卡路里（每100克）。 幸福感原动力—香蕉 营养分析香蕉含大量糖类物质，可补充营养及能量，而且香蕉含钾丰富，可抑制血压升高，另外，它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。 睡前吃香蕉，还有镇静的作用。 能量表87卡路里（每100克）。 拥有完美肌肤—三文鱼 营养分析：三文鱼，富含Ω-3脂肪酸，可帮助皮肤锁住水分，具有保湿功效。DMAE是三文鱼含有的独特成分，有紧致皮肤的作用。此外，三文鱼还含有多种能促进肌肤健康的营养成分，如虾青素、高质蛋白、维生素A和硒等。因此多吃三文鱼，可促进皮肤胶原再生，起到延缓衰老的作用。 能量表139卡路里（每100克） （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 很受欢迎饮食热文 创意西瓜雕塑 喝酸奶的误区 很难消化的食物 稀奇古怪的餐厅 隔夜茶不能喝 吃海带的14种功效和3大禁忌 女人早餐吃这6种食物能亮肤 饭后适宜吃15种健康零食 4种食物千万别与猪肉同食 七日排毒食谱 吃出红润脸色 12个月每月很该吃的水果很好癫痫医院哪医院治疗癫痫很好河南专业治癫痫病医院能治好小儿癫痫病的医院癫痫病哪治疗的好 上一篇：教你用水果保持完美体形 下一篇：看葡萄酒如何滋养女人 相关阅读 干练短发打造个性风 分享八款女生短发发型 两款OL中短发扎发发型 蓬松空气感塑造知性优雅范 韩式编发甜美花苞头的扎法图解 打造蓬松慵懒发型 2024很流行的染发颜色 很新染发发型图片推荐 头发掉的厉害怎么办 多个秘诀让头发长得又快又多 一分钟韩式编发步骤 适合懒人上班族的发型扎法 相关推荐 干练短发打造个性风 分享八款女生短发发型 两款OL中短发扎发发型 蓬松空气感塑造知性优雅范 韩式编发甜美花苞头的扎法图解 打造蓬松慵懒发型 2024很流行的染发颜色 很新染发发型图片推荐
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