按摩有什么好处 可改善血液循环
2021-07-21
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通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。
整体按摩减肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：
1.摩脘腹
单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10～20次。
2.拿腹穴
仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动仁应缓慢，反复操作10～20次。
3.抄腹肌
仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10～20次。
4.擦腹部
以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。
5.推上肢
用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部;然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。
6.拿下肢
以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作IO-20次。
7.擦腰骶
以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。
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