当前位置：主页 >> 人群养生 降血糖的食物有哪几种？ 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读：高血糖的朋友们，很担心的就是血糖持高不下，时时忧虑着该如何控制好血糖。要降低血糖其实没有那么困难，我们在日常的饮食中多注意就可以降血糖，一些普通食物就能帮大忙，那么降血糖的食物有哪几种？让我们一起来了解一下吧。 降血糖的食物有哪几种？ 1、燕麦 裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，高血糖人群必须严格控制淀粉摄取量，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了高血糖人群的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对高血糖人群而言，是极其难得的食品。 2、黑木耳 黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。 3、大蒜 大蒜的降血脂、降血糖作用明显。实验证明，大蒜提取物可明显降低高脂血症家兔的血脂及低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，使主动脉脂质含量下降72%，粥样硬化斑块明显缩小。不仅如此，蒜素还可以调节胆固醇，从而特别适合患有高血脂的人群食用，也能有效保护心脏，降低心脏病的发病率。 4、苦瓜 苦瓜虽然具有特殊的苦味，但仍然受到大众的喜爱。苦瓜在排毒方面有很好的作用。苦瓜的吃法很多且方便，可凉拌生食，也可煎、炒、煸、烧，荤素均宜。苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，可当辅料也可单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。 5、火麻仁 中医药学上火麻果实称为“火麻仁”“大麻仁”，主治大便燥结，味甘，性平。与桑葚、番石榴果、决明子、槐米、葛根、黑木耳、莱菔子、黄精组合而成的桑葚火麻茶，可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌，对糖尿病有很好的辅助作用 。尤其是火麻仁还有降血脂、降胆固醇的功效，也是著名的长寿食材。山东治癲痫医院排名武汉羊羔疯医院到哪家治疗好陕西羊癫疯专业哪里好陕西治疗癫痫哪家医院靠谱陕西治疗癫痫病比较好的专业医院 上一篇：现场：首批中国公民从乌克兰撤出 今日将有大批留学生撤离 下一篇：美驱逐俄联合国代表团成员 俄方回应 这是＂敌对＂行为！ 相关阅读 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准 呼啦圈一天转多久能减肥 转呼啦圈需要注意什么 倒春寒一般多少度 倒春寒时一般温度多高 相关推荐 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准
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