当前位置：主页 >> 人群养生 老人睡觉前不宜做哪些事情？老人睡前有什么禁忌？ 2024-08-05 来源: 睡眠对我们来说是非常重要的，不管是老人还是小孩，还是青年人，睡眠质量是十分重要的，睡得好，第二天才会有精神，那对于老人来说，睡前有哪些事情是不能做的呢》否则会影响到睡眠的质量，下面，给大家具体介绍一下睡前的禁忌。 1、老年人睡前禁忌 一睡前说话 说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。 二忌睡前饮浓茶、喝咖啡 咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。 三忌忌临睡前吃东西 进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。 四忌睡前用脑过度 要是有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 五忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。 总结：为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年，在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情，以免影响睡眠质量！ 2、老人捶背提高睡眠 捶背可以刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。当老人腰酸背痛、肌肉紧张时，捶捶背不仅有利于肌肉放松，还能缓解疲劳，安定情绪，进而促进睡眠。 捶背可采用拍法和击法，可以自己捶打，也可由他人帮助，立位、坐位、卧位均可。捶背时应沿脊柱两侧自上而下进行。力度要适中，以不痛为宜，频率固定，每分钟60次左右即可。每晚睡前捶一次，或疲劳时捶一下，每次捶背时间10—20分钟。值得注意的是，患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病人，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。癫痫发病原因癫痫很新治疗方法治疗癫痫病很好的医院是那个癫痫有治疗的方法吗那里治疗癫痫病很好 上一篇：调理胃痛的食疗方有哪些？缓解胃痛的食谱介绍 下一篇：胃疼要如何来缓解？胃痛吃什么食物能缓解？ 相关阅读 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准 呼啦圈一天转多久能减肥 转呼啦圈需要注意什么 倒春寒一般多少度 倒春寒时一般温度多高 相关推荐 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准
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