当前位置：主页 >> 食谱养生

筋膜枪的作用和功能筋膜枪的使用方法

2021-08-22 来源:

筋膜枪的作用和功能

通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。

筋膜枪使用方法

沿着肌肉的纹路与迈向，建议上外网找一些肌肉的纹理图看一下，依照其总体的迈向就可以。适度用劲，留意不用全力，应用筋膜枪头上住肌肉部位，根据共震，提高渗入与推拿实际效果。迟缓挪动，不要在同一部位敲击太长期，迟缓的挪动行走，带一定的扭力。挑选按摩头，对于不一样部位挑选适合的按摩头。

筋膜枪一次按摩多久

1.深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次很多使用10～15分钟。

2.平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。

筋膜枪使用注意事项

1、千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

2、不是所有部位都适合使用

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。

筋膜枪的作用和功能 筋膜枪的使用方法