当前位置：主页 >> 夏季养生 冬季预防肥胖的四大绝招_冬季保健_保健 2024-04-09 来源: 冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。 绝招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2 选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3 用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4 用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。治疗癫痫病医院有哪些治癫痫病医院排名北京癫痫正规医院治疗癫痫病的有效方法癫痫病正规医院 上一篇：冬季润肺不可不吃的食物_冬季保健_保健 下一篇：白露节气如何进行养生？_秋季保健_保健 相关阅读 中秋节如何进行保健养生_秋季保健_保健 秋季保健养生六法则_秋季保健_保健 秋季养生保健常识及要点_秋季保健_保健 秋季保健养生的小常识_秋季保健_保健 秋季保健养生暖胃很重要_秋季保健_保健 秋季保健养生的七大绝招_秋季保健_保健 相关推荐 秋季女性保健养生的要点_秋季保健_保健 秋季保健养生的饮食调理_秋季保健_保健 女人秋季应该如何保健养生_秋季保健_保健 女人秋冬季保健养生常识_秋季保健_保健
冬季到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。 绝招1 先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。 建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。 绝招2 选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。 建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。 绝招3 用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。 绝招4 用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。治疗癫痫病医院有哪些治癫痫病医院排名北京癫痫正规医院治疗癫痫病的有效方法癫痫病正规医院
