吃什么增加肺活量呢

2021-08-22 来源:

肺活量的情况每个人的情况都是不同的，原因也很多，有的是先天的，也有的是后天生活习惯不好造成的，出现了肺活量不好的情况后，我们一定要引起高度的重视，这不但是我们肺功能不好的反应，更是我们身体不好的一种现象，有了肺活量不好后，我们要进行积极的调理，吃什么增加肺活量？

肺活量是肺的功能指标之一，不是吃东西可以提高的。肺功能的好坏，一是取决于先天的身体素质，二是后天的经常锻炼，以后天锻炼为主，经常参加体育锻炼，会提高肺活量。

下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法，不妨一试。

一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。很后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。

以上就是关于吃什么增加肺活量的解答，可以说肺活量的提高主要是靠锻炼，是不能靠吃来解决的，平时通过运动来提高肺活量的方法也很多，除上述的方法外，我们还可以通过有氧运动来进行，其中跑步就是一种提高肺活量不错的方法。

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