20岁“减压”的食疗
2021-08-20
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1。不易察觉的抑郁。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需。从长计议，很好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2。骨骼更容易受伤。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶，补充维生素D有助于人体对钙质的吸收。
3。快餐食品上瘾。食疗对策：每顿很多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4。癌症风险增加。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓。
5。肌肉活力差。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是很好的“肌肉食物”。
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