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什么东西很养肝？4类不起眼的食材竟是肝脏守护神！

2021-08-22 来源:

心脏是人体内的一个重要器官，对健康起着决定性的作用。比如，乏力、恶心、厌食、腹胀、肝区疼痛、食欲不振、腹水等症状均与肝脏有关。另外，据统计我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。可见，肝脏亚健康不仅会影响身体健康，严重的还会危及生命。那么如何才能保护好肝脏呢？下面小编推荐7类被称肝脏守护神的食材给大家，平常可多吃。一、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物生活中含欧米伽3脂肪酸的食物有很多，比如沙丁鱼、亚麻籽、三文鱼、紫苏、核桃等，常吃这些食物能预防炎症以及心脑血管方面的疾病。更有研究表明，每周吃2-3次鱼能降低因心源性猝死的风险。二、多吃含镁食物元素镁有助于降低肌肉兴奋性，维持心脏弹性，保护心脏。所以日常生活中大家应该多吃一些含镁的食物，比如粗粮、坚果、小米、红豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是镁元素的来源。三、多吃含维生素D的食物有研究表明，维生素D不仅对骨骼有益，还能起到保护心脏，降低患心脏病的机率。若人长期缺乏维生素D，患心脏疾病的风险就会增81%。为身体补充维生素D，大家可多吃一些蘑菇、蛋类、鱼类（特别是鱼肝）、动物内脏、全脂奶等食物，另外，还可以适当的晒太阳，均能为身体补充维生素D。四、多吃含维生素C的食物维生素C除了能抗氧化，延缓肌肤衰老外，同样还能降低胆固醇，起到养肝护肝的功效。其中猕猴桃、青椒、菠菜、鲜枣、柑橘等食物均含有丰富的维生素C。除了以上4类食物之外，生活中还有其他一些食物也能起到养肝护肝功效，比如坚果、种子、大蒜、西红柿、西瓜等食物均可多吃。不过，需要提醒大家的是，食物只能起到保养或调理的效果，并不能当做药物来治疗，一旦发现患上了肝病大家还是需要及时到正规医院医治的。

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