假前综合征 上班族的杀手
2022-05-20
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.hzh {display: none; } “马上就放假了……”近日来，很多上班族都在数着日子盼望假期，从而无心恋战、归心似箭，纷纷患上“假前综合征”。
南昌某广告公司一位客户经理向记者诉说：“假期在即，我就已经开始莫名焦躁，这几天什么都不想干，明明有好多文案等着我去做，可是就是空虚地等着放假……什么都不想做，一门心思想着回家。”和上班族一样，很多大学生也表示，因为想回家过年，根本没心思准备期末考试。南昌大学的学生小黄更是向记者诉苦说：“甚至考试的时候，我满脑子想的都是怎么安排，盘算着跟以前的同学该怎么好好狂欢一下。”
南昌大学心理健康教育中心高美才教授告诉记者，假前综合征的实质主要是一种适应不良现象，主要表现为松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。一般来说，假前，人们大多处于工作和学习环境，节奏紧张，任务繁多，心理渴望休息与放松。假中，人们多处于家庭等休闲环境，节奏随意，暂时回避之前的工作与学习任务，心理处于高度放松状态。这样，人们在短时间内，其身心经历着“紧张——放松”的适应过程，过渡时也就必然会出现一系列暂时性的身心不适现象，其很大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。
高教授还说，“假前综合征”只是假期综合征的一部分，假期综合征还包括假中和假后两个不同阶段。他还提醒，假期综合征的重点在于假后。这是因为除了环境变换与任务更替外，还在于人们通常在假前把任务推到假后完成，这样一来，就等于进入一个恶性循环过程：假前推卸压力，假中回避压力，假后必然面对更大的压力。因此上班族和学生们假后要尽量做到起居有序，营养均衡，适时地转换好“角色”，调整好心态。
（实习编辑：简燕娴）
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