秋季养生秘笈 多吃富含维生素的食物_2
【慧聪食品工业网】明天就是秋分。如同春分一样，秋分这一天几乎直射赤道，昼夜时间长短等。作为昼夜时间等的节气，人们在中本着阴阳平衡的。秋分之时，干燥。中理论认为：天人合一，也就是说外环境对人体也产生着影响，人们要顺应四时的变化，与之同步才能让的身体保持在的状态。进入秋天，呈现出两个：燥与凉。首说秋燥。入秋之后，人们普遍会感到秋天的燥气，特别是北方地区更为明显。人体也容易出现各种缺水的症状。第二个是凉。俗话说，春捂，身体羸弱者以及老年人、儿童等，过分追求，感受寒邪，诱发各种。外，秋分之后也易受凉，患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。
在五行中属金，五脏对应于肺。人认为秋天养生就是要养肺。实际上，任何季节的调理都应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，只有五脏相安无事，机体才能健康。秋天在养肺的同时，也要注重补肾、调理脾胃、梳理肝气。比如多吃辛辣肝火旺盛，不仅伤肝，伤害脾胃和肺，所以，秋天的身体调理一定是综合的、平衡的。
人在秋天会出现“秋乏”的情况，这实际上是人体补偿超常消耗的保护性反应。经过一段时间的调整与适应后，秋乏会自然而然地消除。不过，为了不因此影响和，以采取相应的防治措施。比如，以进行适度的体育锻炼，注意刚开始锻炼时，强度不宜太大，过度，反而会增加身体的疲惫感。要保证充足睡眠，要调整，宜清淡，避免油腻。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
还要注重精神调养。很的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可人心旷神怡，的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一剂良方。
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