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养生方法须根据阴阳体质来选择

2021-07-21 来源:

按传统医学分类，一般人的体质分为阴、阳、平三种。按照五行分类，木和火可以归成一类，属于阳；金和水是一类，属于阴；土是一类，是中性的，即为阴阳平和之人。

按照养生原则，在现实生活中不同体质者应该怎样养生呢？

（1）偏阳性体质者的养生要领　偏阳性体质者，养生时要注意三个方面。

*一，精神方面，以静养为主。因为这种人好动，所以要把动压抑下来，就要心态平和，重点在抑阳。

第二，形体运动方面，不要去做太过剧烈的活动，要做静功，做慢运动。比如静坐，呼吸的时候要深、细、匀、长，且都要以慢为主。静坐“内丹功”主张打开小周天：*一步叫炼精化气，第二步叫炼气化神，第三步叫炼神还虚。无论是偏阳性还是偏阴性体质者都可以练，但是偏阳性体质者，更要注重炼精化气：意守下丹田，下丹田慢慢温暖；随着呼吸，下丹田的气微微地开始隆起；腹部隆起、收缩、隆起、收缩；然后慢慢减缓，越来越慢，变成一种自然呼吸。总之是以虚静、缓慢为主。

第三，在饮食方面，偏阳性体质者，要多吃一些偏阴凉的食物。如寒性食物桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等，凉性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄榄、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、空心菜、豆腐、绿豆、木耳等。偏阳性体质者往往阴虚，一般要吃一些补阴的食物。

如果阳性体质者注意从这三个方面来保养，就能渐渐达到阴阳平衡。

（2）偏阴性体质者的养生要领　偏阴性体质者，同样也可以从精神、运动、饮食三个方面来养生，只不过是重点不同。

*一，因为其精神、情志、性格往往是以静为主，所以精神上的调养就侧重于让其活跃，情趣饱满，昂扬向上。

第二，形体锻炼方面，要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步，但注意不要剧烈，以微微汗出为度，当然，运动量也要因人而异，如果是偏阴性体质较重，其在五行属水，则运动也可以剧烈一些。

第三，饮食方面，要注意食用一些偏阳性的食物。大致有两类：一类是热性的；一类是温性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉、狗肉等；后者主要有芥菜、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋，还有一些水果如桃、荔枝、桂圆、橙子、李子等。

从精神、运动、饮食这三个方面进行调节以后，偏阴性体质者也会慢慢变成阴阳平和之人。

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