老年保健需得法
2022-07-15
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老年保健得法，可减少疾病，使生活愉快。需注意以下几点：
饮食。老年人因体力脑力用得较少，能量消耗较少，所以每日摄入的热量有1500千卡左右就够了。蔬菜、水果可供给身体碳水化合物、维生素和矿物质，并可防止便秘，可多吃一些。亦可吃少量肉类，饮料很好的是茶，少量咖啡或非烈性酒也不致防碍健康。
休息。老年人退休后，衰老过程加速，因此精神要有所寄托，例如，养花，练字，作画，这样可使身心更为愉快。
老年人同婴儿差不多，一天需睡多次。每次时间不长，有时白天睡觉，夜间则不寝，因此不必用安眠药。
运动。老年人四肢要勤动，不然便加速肌肉萎缩，关节僵硬。爬山散步，打拳做操，可达到活动肌肉关节的目的。
娱乐。老年人的时间充足，可开展多种活动。含饴弄孙、诗画琴棋，很为上乘，其他如戏曲娱乐、亲友谈心，各人凭各自的兴趣。
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