当前位置:主页 >> 人群养生

产后乳汁不足 如何饮食调理

2023-08-03 来源:

金华市区一位读者来电:她很近刚生育过孩子,但奶水很少,请问饮食上要注意哪些问题?

金华市中医院营养师陆素飞说,产后乳汁不足要多喝蛋白质含量高的汤,如鱼汤、肉汤等,多吃新鲜蔬菜和水果,也可采用下列方法试试。

黑芝麻粥:取黑芝麻20克、大米适量,煮成粥。每天2~3次,或当点心食用。

鸡蛋芝麻末:取几个鸡蛋、适量芝麻粉。鸡蛋煮熟后去壳,蘸芝麻粉食用。

鲜虾汤:新鲜大虾、黄酒。将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤。每天两次。

红糖豆腐:豆腐2~3小块、红糖30克。豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。每天1次,连续吃5天。

通草鲫鱼汤:通草3克、鲫鱼适量。将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟。不要加油、盐,吃鱼喝汤。

豌豆粥:豌豆、大米适量。先煮大米,待水煮沸时加入豌豆,直到豌豆煮熟。可空腹食用,每天两次。

猪蹄香菇炖豆腐:豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。猪蹄切块先煮,加入香菇、生姜丝、盐,之后再放入丝瓜和豆腐。需在一两天内吃完。

值得提醒的是,喂奶的产妇不宜吃韭菜,其主要原因是有退奶的作用;产妇也很好不要吃人参,它不仅有退奶的作用,还易造成子宫收缩和出血;麦芽饮品也不宜吃,炒熟的麦芽有回奶的作用;刺激性的食物也很好不要吃(如咖啡、茶、可乐等),这些食物产妇吃了后进入奶水里,宝宝吃了这样的奶水后会产生兴奋,造成睡眠不好而哭闹。

友情链接
大庆癫痫病正规医院 治疗癫痫病方法 陕西癫痫病专科医院 宁夏癫痫病专科医院 颞叶癫痫护理 男性癫痫病因 癫痫病不会死人吗 天津癫痫病专业医院 中医治疗癫痫病的方法 海门中医癫痫病医院 军海诊疗中心石学敏醒脑开窍法 哈尔滨好的癫痫病医院 湖南治疗癫痫病公立医院 呼和浩特治癫痫病最好医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些 武汉癫痫病专科医院 银川癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 西安哪里看癫痫病 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 癫痫的症状 癫痫病有哪些症状 河南医院癫痫哪家好 癫痫能治好了吗 癫痫病能治疗好吗 癫痫病是怎样治疗的 儿童癫痫如何治疗 济南看癫痫病哪家医院好 症状性癫痫 北京治癫痫的医院有哪些