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30岁后要关注的健康问题：3种食物能清血管，预防疾病

2021-07-21 来源:

随着年龄的增长，人体的各项机能会有所下降，血管也会出现不同程度的堵塞情况。所以在30岁之后，人们就要养成关注身体健康情况、注重养生的好习惯，这样才能降低疾病的发生率。

我们经常活吃到一些高脂肪、高热量、高糖的食物，导致我们体内的血管垃圾越堆越多，血管也越来越塞，疾病自然就“找上门”来了。因此，为了防止血管堵塞，疾病缠身，平时很好改变自身的饮食结构，多吃些能够清血管的食物。那么，吃什么好呢？下面就给大家推荐一下~

1、香菇

香菇被美食界称为“山珍”，是我们平时经常吃到的一种食物。香菇口感顺滑，味道鲜美，所以很多人喜欢在煲汤的时候放一些香菇来提鲜，增进口味。

也许你还不知道，香菇的营养价值其实非常高，它是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，其中还含有核酸类物质，被人体吸收之后能够起到抑制胆固醇的产生，从而防止动脉硬化，并且还能起到不错的清血管、保健康的作用。

2、黑木耳

黑木耳种含有胶质成分，能够吸附人体堆积的垃圾、渣屑和难以消化的物质，并促进其排出体外，起到预防血管堵塞，降低疾病发生率的作用。此外，黑木耳中还含有维生素K、钙、镁等营养元素，能够减少血液产生凝固，预防了血栓的形成，保护人体健康。

3、茄子

茄子也是日常饮食中比较常吃的一种食物，吃法有炒茄子、蒸茄子、烤茄子···茄子中含有丰富的维生素p，这是一种黄酮类化合物，被人体摄取后能对血管软化作用，并增强血管的弹性，对血管起到极好的疏通、养护的效果。