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初夏养生吃什么水果很健康

2023-07-22 来源:

春夏交替之际，具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，是机体补充能量的很佳选择。以下五种经典水果是这一季节里的上选，它们大多具备上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆适宜。

梨：（宜）：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。（忌）：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。

香蕉：（宜）：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。（忌）：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。

苹果：（宜）：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富，含有的鞣酸、有机酸有收敛作用，果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用，因此能止泻。含有的纤维能使排泄便利，有机酸有刺激肠道的作用，可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合，对防治高血压有益。（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃苹果。

猕猴桃：（宜）：具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素c等营养素，尤其维生素c的含量远远高于梨和苹果。（忌）：脾胃虚寒者不宜多吃。

西瓜：（宜）：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。（忌）：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。

选水果，看体质

水果的特殊功效：消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果。腹泻者可多吃石榴、柿子等。失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等。易上火的人，不妨多吃些苹果……

总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果。体质燥热者则相反。甘平类水果则适宜各种体质的人。

水果的食用禁忌：腹泻者忌食香蕉。糖尿病患者忌食葡萄。脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠。肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨。消化不良、胃病者忌食红枣。胃病反酸者忌食橄榄。阴虚火旺者忌食荔枝。体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子。脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者，忌食西瓜等。