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老年人使用运动器材有何禁忌

2021-08-20 来源:

老年人适当的进行运动对身体健康是很有好处的，但是需要注意的是，老年人的身体往往都比较虚弱，他们可能存在这样或那样的疾病，如果想要使用运动器材来健身的话，在很多事情上是有禁忌的，这一点大家一定要重视起来，下面，我们来看看老年人使用运动器材健身的时候有何禁忌。

适合老年人健身的运动器材有很多，但是并不是所有的老年人都适合所有的器材的，每一种运动器材都有一定的要求，对于某些老年人来说是“禁区”，是需要有所禁忌的。

太空漫步机是老年人欢迎的健身器材，因为它操作简单容易、动作省力，前后迈步甩来甩去很过瘾。但是，该器械容易拉伤腰肌，因此，老年人在进行“太空漫步”时，切忌摆动幅度过大。

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

上肢牵引健身器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但对于那些手劲不足的老年人来说很好不要进行此项运动，应选用别的拉伸器材运动。

健骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用，对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人，不要使用这类器械运动，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

以上是关于老年人使用运动器材进行健身的禁忌事项，老年人适当的进行运动对身体健康是很有好处的，所以现在有很多老年人会选择使用运动器材来健身，但是因为老年人的身体比较特殊，所以在使用运动器材健身的时候就需要有所避忌，一定要注意远离它们。