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练瑜伽要注意哪些？

2021-07-22 来源:

1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

2、制造一个安静的环境，把电话线拔掉，手机调成静音模式。

3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷，避免在阳关直接的照射下练习瑜伽。

4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾，防滑垫等。

5、穿一条舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到控制。

6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿袜子。请把身上的首饰都取下来。

7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可练习瑜伽。

8、练习之前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

10、正式上课前可以做一下简单的预热运动，为达到较好的减肥效果，应在重点减肥的地方涂抹适量的具有燃脂作用的产品。该类产品应符合，气味芬芳，质地柔和，天然无毒的特点。

11、在练习完瑜伽之后，水分随汗液大量排出体外，此时应敷上一片面膜，为脸保持水分

12、瑜伽练习结束后，此时身体经过大量运动，还处在缺水的状态中。需要饮用大量白开水，但不能立马饮用，需要等到20分钟后，必须是温开水。