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宝宝缺铁吃什么水果好?宝宝补铁的水果有哪些?

2024-07-09 来源:
很多宝宝因为饮食比较单一的原因往往会出现营养不良的情况,例如会出现缺钙、缺锌或者是缺铁的状况。所以很多家长都会给宝宝额外补充很多营养,而大多数家长都会采取丰富宝宝饮食的方法,那么宝宝缺铁吃什么水果好?宝宝补铁的水果有哪些? 1、樱桃 樱桃含铁量居水果之首,比苹果和梨高20-30倍,所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍,其他无机盐的含量也较多。 2、火龙果 火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55-0.65毫克等,是补铁的水果佳品。 3、红枣 红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,是补血补铁的佳品。 4、葡萄 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,还能健脾和胃。 5、甘蔗 甘蔗素有补血果的美称,它含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,而且甘蔗的含糖量丰富,主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的,极易被人体吸收利用。 6、龙眼 龙眼中含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可以在提高热能,补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到防治缺铁性贫血的效果。 7、桃子 每100克桃子含蛋白质0.9克,膳食纤维1.3克,碳水化合物10.9克,钙6毫克、铁0.8毫克等。还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等营养成分,有养阴生津、润肠燥等滋养作用。 8、宝宝补铁要补多久 (1)宝宝补铁要补多久 1-2个月。补铁要根据宝宝本身缺铁的严重程度,另外还要看宝宝补充的是哪种铁剂,具体应在医生指导下,一般是补充一两个月的时间就需要去医院再次检查微量元素了,只要宝宝缺铁不是很严重,就是可以通过食补的方法补充的,多吃些菠菜、芹菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等含铁丰富的食物,同时多吃含维生素c的食物,可以促进吸收。 (2)补铁时间过长会怎样 铁中毒的危害性很大,因而正常小儿不应长期服用铁剂。缺铁性贫血的小儿,服用铁剂也不应超过3个月。 对于婴儿来说,如果摄入的铁过多,就会影响小肠对其他微量元素的吸收,如锌、镁、等,从而引起身体缺锌或缺镁,降低婴儿的免疫力,使其容易遭受致病细菌的感染。因此,医生提醒父母,不要滥给婴儿补铁,或喂含铁过高的奶粉及添加含铁强化的食品。 (3)宝宝补铁的注意事项 餐后服用 铁剂对宝宝的胃肠道有一定的刺激性,有的宝宝服用后会出现恶心、呕吐等不适反应,建议把铁剂安排在餐后服用,可以减轻宝宝的胃肠道反应。 补充维生素C 口服铁剂的同时,服用维生素C或者食用富含维C的蔬菜水果可以促进铁剂的吸收。 注意大便 口服铁剂期间,宝宝的大便可能会有点发黑,那是正常现象,家长不必过分担心,一旦停药大便颜色就会恢复正常。 注意清洁牙齿 铁剂还容易使宝宝的牙齿染上黑色,每次服完铁剂后,很好让宝宝漱口。对于年幼的宝宝,可以在喂完药后,再喂点水,或者用干净的软纱布清洁宝宝的牙齿。

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