当前位置：主页 >> 健康新闻 中午锻炼身体好吗 锻炼身体也要注意时间 2024-07-16 来源: 中午锻炼身体好吗不建议中午锻炼！现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。正确做法：建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，很好是有氧运动与无氧运动结合，比如器械练习半个小时，游泳45—60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。锻炼身体的很佳时间下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到很高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。锻炼时间很好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，很好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，很好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼，而且这时也有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。温馨提示如果你已经习惯了中午锻炼，建议将饮食调整为一天4顿：即早餐吃得好，上午11点有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等，中午从12点锻炼到13点，休息半小时后，再吃一顿，吃8成饱；下午下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形很有效。但一定要保证晚上至少有7-9小时的睡眠。否则，长期下去，对大脑和心脏都不利。武汉什么医院治疗羊癫疯好儿童癫痫武汉哪家医院好湖北羊羔疯到哪看好湖北癫痫病医院环境湖北中医治疗癫痫病 上一篇：秋季咳嗽吃什么好的快 8道“止咳菜”比吃止咳药管用 下一篇：秋季养生粥 晨起喝粥最养生 相关阅读 男性健康必知！很新男性健康调养方法大公开 王氏膏药和朱氏膏药一个厂家？ 长期睡眠质量差的危害及改善方法 如何做好急救，看这里！ 齐国力教授分享养生保健的专业建议 金钱买不到健康的英语翻译？ 相关推荐 男性健康必知！很新男性健康调养方法大公开 王氏膏药和朱氏膏药一个厂家？ 长期睡眠质量差的危害及改善方法 如何做好急救，看这里！
中午锻炼身体好吗不建议中午锻炼！现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。正确做法：建议一般人还是下班后再锻炼为佳。比如6时左右吃点高碳水化合物的食物，如面包等，吃个三五成饱就可以。7时至9时锻炼，其中前半小时用于热身，后一个半小时进行系统的锻炼，很好是有氧运动与无氧运动结合，比如器械练习半个小时，游泳45—60分钟。练完后，补充点食物，站着看半小时电视，或出去走走，不要吃完就躺着。锻炼身体的很佳时间下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到很高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。锻炼时间很好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，很好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，很好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼，而且这时也有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。温馨提示如果你已经习惯了中午锻炼，建议将饮食调整为一天4顿：即早餐吃得好，上午11点有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等，中午从12点锻炼到13点，休息半小时后，再吃一顿，吃8成饱；下午下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形很有效。但一定要保证晚上至少有7-9小时的睡眠。否则，长期下去，对大脑和心脏都不利。武汉什么医院治疗羊癫疯好儿童癫痫武汉哪家医院好湖北羊羔疯到哪看好湖北癫痫病医院环境湖北中医治疗癫痫病
