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它才真正的维生素C*

2021-07-21 来源:

有些人经常说自己缺少维生素C，是因为他们知道维生素C具有强大的抗氧化功能，还是合成胶原蛋白不可或缺的维生素，适当的补充维生素C能够美颜皮肤，留住青春。

丰富维生素C有三大作用

首先，维生素C通过抑制黑色素的沉着而起到美白作用，还能够修复晒伤的肌肤，提高皮肤中微细血管的抵抗力，减少皮肤红血丝、过敏的出现。

其次，维生素C有保护血管作用。提高血管的韧性，软化血管，以及减少秋季牙龈出血。

另外，因为维生素C可以促进铁离子吸收，所以维生素C还可以改善缺铁性贫血。

那么，生活中什么食物含有维生素C比较丰富呢？下面小编就给大家推荐四种富含维生素C的食物：

1、橙子

大多数人都知道，橙子的维生素C含量极高，其口感也得到人们的认可。除此之外，根据很近的一项调查显示，橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪，令人们心情舒畅。

2、柿子椒

一杯柿子椒汁含有的维生素C剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素C添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。

3、草莓

对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素C的良好来源。

4、木瓜

木瓜含有大量维生素C，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素A、C，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素C含量。