呵护孕妇健康 七种健康食物不能少
2023-08-08
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孕妇是一个比较特殊的群里,家里要是有孕妇,那么家里的饮食就要注意的,因为孕妇吃什么都是关系到孩子的发育的,所以下面我们就给大家说说哪些食物比较适合孕妇来吃吧。
1、很佳防吐食物
晨吐是孕妇很难受也是很常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
2、很佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
叶酸的很大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此医生主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、很佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
4、很佳防早产食品
丹麦医生研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
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