怎样控制饮食预防冬季发胖
2023-10-24
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冬季是进补的时节，但是您是不是担心吃多了会胖呢？让我带你吃着来减肥吧。
步骤/方法1 绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低gi（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。绝招2：选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。绝招3：用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。绝招4：用水果、乳酸类饮料，享受点心的乐趣建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。原作者：www.tcooo
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