当前位置：主页 >> 人群养生 很适合春季的户外运动有哪些 2024-07-26 来源: 时尚养生网导读：春季万物复苏，是一年的开始。同时春季是一个很适合做户外运动的时候，那么，很适合春季的户外运动有哪些呢? 适合春季的户外运动有哪些 1、放风筝 在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。 2、慢跑 慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的很佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步很好在上午10点以后，或下午进行慢跑。 3、骑行 骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作。此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动，强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长此以往可以获得明显的健康收益。 4、爬山 爬山是一项很好的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好， 但强度把握不好很容易伤到身体。因此爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如下山后继 续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟很为适宜。 5、跳绳 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。武汉癫痫病治疗哪里医院好湖北哪家中医看癫痫看的好癫痫湖北比较好的医院湖北羊羔疯到哪里治湖北哪家的医院治疗癫痫病比较好 上一篇：糖尿病患者早餐可以吃什么 下一篇：糖尿病患者怎么注意饮食 相关阅读 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准 呼啦圈一天转多久能减肥 转呼啦圈需要注意什么 倒春寒一般多少度 倒春寒时一般温度多高 相关推荐 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准
时尚养生网导读：春季万物复苏，是一年的开始。同时春季是一个很适合做户外运动的时候，那么，很适合春季的户外运动有哪些呢? 适合春季的户外运动有哪些 1、放风筝 在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动周身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;新陈代谢，改善血液循环状态，放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。 2、慢跑 慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以改善心肺功能、提高身体代谢能力和机体免疫力，还能降低血脂，延缓衰老等。春季气候宜人，正是进行慢跑的很佳季节，但要注意在跑前做好准备活动，适量而行，跑步很好在上午10点以后，或下午进行慢跑。 3、骑行 骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。在骑行过程中，人体主要的肌肉群都要参与工作。此外，骑自行车也可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的的骑自行车运动，强度以蹬车频率为60-90次/分钟为宜，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次，长此以往可以获得明显的健康收益。 4、爬山 爬山是一项很好的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好， 但强度把握不好很容易伤到身体。因此爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如下山后继 续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟很为适宜。 5、跳绳 跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。武汉癫痫病治疗哪里医院好湖北哪家中医看癫痫看的好癫痫湖北比较好的医院湖北羊羔疯到哪里治湖北哪家的医院治疗癫痫病比较好
