当前位置：主页 >> 人群养生 什么人不适合长跑 2024-07-29 来源: 什么人不适合长跑 1、患有这些疾病的人不适合长跑 严重的心脏病患者 跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是很不能激动的,如果一下子心跳过快,很容易出事情。因此,不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动,以免发生意外。 心血管疾病患者 跑步过程中需要耗费大量氧气,并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。跑步速度加快,心率加快,心脏的泵血量就会增加,这样会对心脏和血管造成负担,增大心血管疾病患者的风险。 隐匿性疾病患者 跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病,可能本来胆结石病只是潜伏在你体内,从未发过病,即使慢跑,也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。 腰间盘突出患者 大部分人都处于会感觉到久坐腰痛,但并没有发展到有腰椎间盘突出症那么严重,这种情况进行正常的运动都没有问题,可以着重多做一些强化腰背部肌肉的练习,提高稳固性,让腰椎少承受一些冲击和压力。 痛风患者 对于痛风患者,跑步锻炼存在一定的隐患和风险。患者出汗增加,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,易出现高尿酸血症,还可能会诱发痛风性关节炎。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。 2、严重肥胖者不适合长跑 严重肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量,本身已经受到较大压力。如果还进行跑步,只会给下肢关节造成更大的压力,容易造成膝关节受伤。因此,建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动,可以多做游泳、快走、骑车等负担小的运动。 3、老年人跑步要适量 达到退休年龄者,一般来说,男的60岁,女的55岁以上都不适选择太剧烈、太负重的锻炼方式,毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明:这类人很好是打打太极拳、练练气功、跳交谊舞等舒缓、轻柔型的运动。当然,如果你只是慢跑或者是散步的话,那倒是没有多大问题的。 长跑注意事项 如果运动量大大超出平时负荷,产生运动过度紧张,会造成猝死或者其他运动伤害。如果出现膝盖疼痛,很好不要继续跑步。膝盖疼痛明显时,可用冰敷或浸过冷水的毛巾,敷在疼痛的地方,每次10至15分钟,每日2至3次,还可以适当的自我牵拉。如果脚踝的力量比较差,跑步过量易引起跟腱疼痛,这是正常的生理反应。遇到这种情况,可进行慢跑,速度不宜太快,不要急于做一些弹跳类的运动。 跑步中难免崴脚,建议崴脚之后马上冰敷,24小时之内不要热敷,2昆明癫痫病医院癫痫病是什么引起的羊癫疯会传染吗广州癫痫病医院昆明治癫痫病价格是多少 上一篇：雾霾超过多少不能跑步 下一篇：跑完马拉松腿疼怎么办 相关阅读 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准 呼啦圈一天转多久能减肥 转呼啦圈需要注意什么 倒春寒一般多少度 倒春寒时一般温度多高 相关推荐 男人不同时期 养生计划各不同 正确的化妆品使用步骤 化妆需要注意哪些问题 如何消除怀孕时长的黄褐斑 26项黄金法则看男性健康标准
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