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三款健康有营养的宝宝面

2023-08-12 来源:

宝宝添加辅食之后，也要丰富食物的品种才能让宝宝对食物产生更大的兴趣，以后才会养成不挑食不偏食的习惯，而适合宝宝的主食除了软饭以外，还有宝宝面条。今天就给妈妈们推荐三道营养健康的宝宝面。

鲜虾炒挂面

营养提示：虾不仅口味鲜美，而且含有多种维生素、矿物质（钙、铁、碘等）和优质蛋白质（含量高达20%）。另外，虾中还有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的鲜味就越高。

材料：挂面，大虾，胡萝卜，青菜，色拉油适量。

做法：将挂面煮熟切短，加入炒熟的虾、胡萝卜、青菜碎末中，加入少量酱油调味即可。

凉拌鸡肉面

营养提示：鸡肉肉质细嫩，味道鲜美。鸡肉中的蛋白质含量比牛肉和猪肉多，此外鸡肉还含有钙、磷、铁以及丰富的维生素E、维生素B、尼克酸等物质。

材料：挂面20克，鸡肉末20克、胡萝卜泥、菠菜末各10克，半个鸡蛋打成汁。

做法：挂面切短用高汤100ML将其煮熟。把鸡肉末、胡萝卜泥、菠菜末一起放入高汤中，加入鸡蛋汁并搅匀，小火煮至鸡蛋熟为止，放凉即可食用。鲜虾和鸡肉中的蛋白质含量都非常高，而且肉质纤维较细、营养丰富易吸收，比较适合这一月龄的宝宝食用哦！

菠菜银鱼面

营养提示：银鱼可以提供优质的动物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育，菠菜含铁丰富，但草酸影响吸收，经过焯水后可以去除草酸，配合蛋白质更利于铁的吸收。

原料：龙须面，菠菜，鸡蛋黄，小银鱼。

做法：先将面条切成寸段，银鱼切成碎末，同时放入水中，中火煮沸后转小火，煮烂。将菠菜洗净用开水焯烫后取出剁成碎末。将菠菜末加入煮好的面里，稍煮2分钟。将鸡蛋黄打匀，加入沸腾的锅内，再煮2分钟即成。

以上这三种面条既健康有营养丰富，将面条弄短一点，烂一点给宝宝吃，一定会刺激宝宝的食欲，胃口大开的。不过要提醒各位妈妈的是，面条只能适量给孩子吃，因为挂面在制作的过程中免不了添加纳，所以多吃会对身体造成负担。