老年保健原则有哪些
其实现在有越来越多的中老年人都已经关注于养生的,也意识到了养生的重要性,但是并不知道养生要从什么方面下手,所以经常的会将错误的方法用在自己的身上的,这样的话反而就达不到养生的目的,其实老年人的保健是有非常多的原则需要去注意的,尤其是很好不要用补品来进行养生的,适当的在饮食方面进行养生,比如说做一些提高食欲的食物。
1、勾芡淋汁好味道
众所周知,老年人的饮食应该低脂、低盐、低糖。做菜时,用葱、姜、蒜炝锅后,不单独使用调味品,而是选择将调味品融入汤汁或淀粉溶液中,然后再通过淋汁或勾芡的方法调味。这样调味品只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。
2、代糖、代盐保健康
代糖、代盐,顾名思义就是在味觉上可以代替糖、盐,产生甜味和咸味,但同时不会提供大量糖分和钠离子的物质。代糖可以用木糖醇或甜菊糖等,代盐往往用低钠盐比较多。这样既可满足食欲,又不会威胁身体健康,尤其适用有糖尿病和高血压病的老年人。
3、趁热食用味正香
食物香味的控制也很重要,因为香味有刺激食欲的作用,能加速身体消化液的分泌。控制食物的温度是锁住香味的重要步骤,所以食物很好趁热吃。大家都知道餐馆里的食物往往都特别注重菜品的温度,就连盘子在盛菜前都要经过加热,就足以说明这一点。当然,趁热吃不是鼓励趁烫吃,经常吃太烫的食物损伤食道,增加患食道癌的风险,因此总的原则是不要太烫,但也不要放凉。
另一种做法是在食物中加入一些天然的调香食物。如葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香、香菜等,既天然健康,又能调动食欲。
基本上来说,老年人的饮食一定要低糖低盐的,这样的话才会让他们的身体变得更加的健康,如果是吃太多盐的食物的话就会对他们的肾脏是有一定的伤害的,甚至是会导致肾脏的代谢变得慢,从而就会引起毒素没办法排出去,就算是要放调味料的话也只能放一点点的,不能够太过量。
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