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夏季可以用什么食材煲汤_夏季养生_时令养生

2023-07-21 来源:

养生之道网导读：夏季的到来，人们都会在夏季吃一些养生的食物，夏季煲汤喝是很好的，而且是喝一些清淡的汤，那么夏季可以用什么食材煲汤呢？下面一起来看看吧。

夏季可以用什么食材煲汤

1、鸭肉

鸭性甘、凉、无毒，归入肺、肾经，有大补虚劳、清肺解热、滋阴补血、定惊解毒、消水肿的功效。鸭肉一般人都可以食用，尤其适合体热、上火、食少、便秘和有水肿的人食用，夏季食用效果尤佳。

2、西洋参

性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏体怠、心烦意乱等症状，可在汤料里添加一味西洋参，其补虚抗乏效果显著。

3、海带

有化痰、软坚、降血压的功效。适宜高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化病人食用，对老年慢性支气管炎也有很好的疗效。

4、白萝卜

其中含有木质素，能分解致癌物亚硝胺，有抗癌作用。另外，白萝卜是人体补充钙的很佳来源之一，这种有机钙在萝卜皮中含量很多。

5、莲藕

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。平时可以配合猪瘦肉或者猪骨头一起煲汤喝，加入适量绿豆口感会更好。

6、绿豆

夏天人们水分流失大，食欲不振，所以喝汤成了人们夏季很适合的饮食方式。因为夏天炎热，所以喝汤要选择清补、健脾、祛湿、消暑的食材。绿豆性凉、味甘，是夏季的解暑佳品，我国素来也有“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”的说法。

7、无花果

除含有人体必需的多种氨基酸、维生素、无机盐外，还含有柠檬酸、延胡素、琥珀酸、奎宁酸、脂肪酸、无花果朊酶等多种成分，具有很好的食疗功效。现代医学证实，无花果不仅能帮助人体对食物的消化，促进食欲，还具有润肠通便的效果。

8、冬瓜

其味清淡爽口，实为清暑佳品，煮汤炒菜皆宜，用冬瓜、薏米、百合、莲子与鸭子同炖，能清暑热，开胃进食。

9、金银花

将金银花与菊花同用能解暑热，清脑明目，配上山楂能助消化，通血脉，加入蜂蜜添营养，气味添酸，实为优良清凉材料。

10、五指毛桃

五指毛桃，是一种桑科植物粗叶榕，因其叶子形似五指，果实像毛桃而得名，也叫五爪龙。其主产于福建、广东、海南、广西、贵州、云南等地，尤以广东河源、韶关为道地产区。

五指毛桃味甘微温，既可益气健脾，又能祛湿化痰、舒筋活络。可用于肺虚痰喘、脾胃气虚、肢倦无力、自汗、风湿痹痛、腰痛等症。