清明养生重在养肝这7款食疗方不容错过!_2

2022-05-20 来源:

清明养生重在养肝这7款食疗方不容错过!

　　4月5日，仲春与暮春之交，太阳到达黄经15度，为清明节令。清明乃天清地明之意。农历书曰:斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。清明节气，桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎的物随吹过而明朗清秀。

　　清明时节，属春三月，肝主令，肝火易旺，一般不再进补。清明时节进补，则容易上火。食物也以柔肝养肝之品为主。金克木、木金，容咳嗽，根据体质类型或者宿疾，服些轻清之剂以养肝。

　　清明是高血压易发期，应该注意血压变化，中风(括脑梗塞和脑溢血)。养生也以这类为主。高血压病属于中眩晕、头痛等病范畴，其病理在于阴阳失调，本虚标实。应针对阴阳失调，本虚标实的病机，以调和阴阳，扶助正气。

　　清明节令应采用综合调养之法，情志，淡盐，食物清淡，以养肝阴。少甜食，低盐，多食瓜果蔬菜。根据不同证型，用不同的茶饮方、药膳食疗方，分别调养之。也以通过泡浴、药浴泡脚、按摩、针灸等方法以调养。

　　万物生发，心情保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可调节心情，让身心达到愉悦目的。只是清明扫墓也不要过度沉浸在悲伤情绪中，应当多想开心事，缅怀亲人功绩。切忌自责、愧疚，悲伤、抑郁。心脑血管疾病、血压偏高之人，注意不要劳累或伤心，多提醒稳定情绪，扫墓时很好有亲人陪伴。

　　清明养生也仍然需要中医养生辨证施养原理，根据体质阴阳气血盛衰，调养之而其达到阴平阳秘。即服食药膳、药茶和食疗方，也当于中医师或师等专业人员作指导，或通过心理咨询师作精神调摄养生指导，开具指导处方，顺应自然法则，调养身心，保持心情愉快，身体少病，不为春困和变化所左右。