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新妈产后饮食7大注意

2023-07-25 来源:

刚生完孩子，新妈妈如何滋补可成了大问题了。如何才能让哺乳期的新妈妈吃的营养又健康呢?新妈妈产后饮食该注意什么呢?下面为您详细介绍。

产后因为气血亏损、体力透支、母乳喂养等要求，妈妈的饮食至关重要。本期豆豆妈教你产后如何健康饮食。

1、多吃蔬菜，适量吃水果

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，就可以适当地吃。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防治产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

2、红糖吃半个月足矣

历来有产后吃红糖的习惯，因为红糖具有益气及化食之功，能健脾暖胃，散寒活血。此外，红糖还含有丰富的胡萝卜素及一些微量元素，这些都是新妈妈必不可少的营养。但是，无限制地食用红糖会适得其反，会造成慢性失血性贫血，反而影响子宫复原和妈妈的健康。所以产后吃半个月左右的红糖很好。