当前位置：主页 >> 养生保健 睡前必不可少的“减压操”_老人保健_保健 2024-04-16 来源: 松弛肌肉法： 平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松； 缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松； 伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松； 提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。 把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复练习5次。哈尔滨那家医院治疗癫痫黑龙江医院那家治癫痫病好黑龙江治癫痫病专业医院黑龙江儿童医院治疗癫痫好吗黑龙江癫痫专业医院排名 上一篇：每天有氧运动不可少_老人保健_保健 下一篇：学生发呆并非全无益处_老人保健_保健 相关阅读 吃木耳菜的禁忌 吃木耳菜的注意事项有哪些 喝醉酒了怎么缓解难受 醉酒后怎么缓解难受 豨莶草的功效与作用 豨莶草的药用价值 阿莫西林胶囊一次吃几粒 阿莫西林胶囊一次只能吃几粒 糖尿病饮食禁忌 哪些食物不适合糖尿病人 石斛的功效及禁忌 石斛的药用价值与注意事项 相关推荐 吃木耳菜的禁忌 吃木耳菜的注意事项有哪些 喝醉酒了怎么缓解难受 醉酒后怎么缓解难受 豨莶草的功效与作用 豨莶草的药用价值 阿莫西林胶囊一次吃几粒 阿莫西林胶囊一次只能吃几粒
松弛肌肉法： 平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松； 缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松； 伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松； 提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。 把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复练习5次。哈尔滨那家医院治疗癫痫黑龙江医院那家治癫痫病好黑龙江治癫痫病专业医院黑龙江儿童医院治疗癫痫好吗黑龙江癫痫专业医院排名
