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年末应酬多糖友切忌滥吃喝

2023-09-09 来源:

应酬，作为职场交流沟通的催化剂，用来加强公司与公司之间的合作关系、人与人之间的感情。尤其在生意场上，应酬起到了关键性的作用。正值年末，应酬难免，许多人隔三差五有饭局。而对于糖友来说，经常应酬大吃大喝，对健康有着极大的损害。

应酬饮食有讲究

“应酬族”经常大鱼大肉喝酒，容易导致营养过剩，使胰岛在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。

在外应酬免不了大鱼大肉、山珍海味，肥腻食物摄入过度。因此，“应酬族”在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，使身体肥胖。另外，对于应酬一族来说，尽量尽量选择清淡、新鲜的食物。所谓饮食均衡，不一定要在一天内精确地做到，可以以周为单位。具体来说，应酬时吃大鱼大肉多，周末在家就专门吃两天青菜。应酬时细粮吃得多，周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。

另外，要坚持定期体检，有糖尿病的人更要定期进行血糖监测，随时记录下来，以了解自身的血糖控制情况，以便调整治疗方案。