单纯性肥胖应该如何预防
2021-10-30
来源:
我们大家都不想患上疾病,所以很好的方法就是进行疾病的预防,那么单纯性肥胖应该如何预防呢?很多的人都在关注这个问题,因此医生就要为大家介绍一下单纯性肥胖应该如何预防,希望对大家有所帮助。
1、充分咀嚼后再吃
细细品尝,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,饭后的能量消耗就愈高。
2、花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
3、吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、饭后要立刻转换心情
用餐完毕后,要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前,这点很重要。
5、一天三餐,规律地进食
规律的饮食生活,能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同,在一旁陪着他们,很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!
7、限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来,平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶,特别是外出用餐,菜量很多时,要记住拿出勇气,留下剩饭。将剩菜往肚里塞,是很坏的情况。
卡马西平成人用量如何治疗继发性癫痫病奥卡西平的作用- 上一篇:蒲公英自制减肥茶 清凉去火排肠毒
- 下一篇:如何让你的精气神瞬间回来