当前位置：主页 >> 母婴养生 孕中期做什么运动好 强烈推荐孕妇操 2024-09-24 来源: 孕中期做什么运动好 当胎儿成长到4-7个月，也就是孕中期时候，生理情况已经相对稳定，孕妇也度过了孕早期流产的危机，怀孕的不适生理症状也得到缓解，就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚，害怕发生危险。所以，孕中期的运动量可以适当的增加，让身体的循环活力增强。这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了，这些都是很好的锻炼方式。 孕中期推荐的运动 散步 天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3~5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。 游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生。 做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。 孕妇操 每天坚持做孕妇体操做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。西安治疗继发性癫痫有哪些西安原发性癫痫治疗方法有哪些西安怎么治疗原发性癫痫病西安青少年癫痫治疗方法有哪些西安青少年癫痫该如何诊断治疗 上一篇：孕妇耳朵里面疼是怎么回事 下一篇：临产前吃什么好 三个产程中的饮食不一 相关阅读 什么样的孩子智商高 家长不要小瞧这五类孩子 宝宝感冒咳嗽怎么护理 注意日常护理好得更快 孕妇吃早餐的很佳时间 教孕妈妈正确吃早餐 怎么缓解孕吐 五招帮你有效缓解孕吐 四个月宝宝发育指标 为您详解四个月宝宝的所有情况 临产前吃什么好 三个产程中的饮食不一 相关推荐 什么样的孩子智商高 家长不要小瞧这五类孩子 宝宝感冒咳嗽怎么护理 注意日常护理好得更快 孕妇吃早餐的很佳时间 教孕妈妈正确吃早餐 怎么缓解孕吐 五招帮你有效缓解孕吐
孕中期做什么运动好 当胎儿成长到4-7个月，也就是孕中期时候，生理情况已经相对稳定，孕妇也度过了孕早期流产的危机，怀孕的不适生理症状也得到缓解，就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚，害怕发生危险。所以，孕中期的运动量可以适当的增加，让身体的循环活力增强。这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了，这些都是很好的锻炼方式。 孕中期推荐的运动 散步 天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3~5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。 游泳 游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生。 做广播操 每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。 孕妇操 每天坚持做孕妇体操做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。西安治疗继发性癫痫有哪些西安原发性癫痫治疗方法有哪些西安怎么治疗原发性癫痫病西安青少年癫痫治疗方法有哪些西安青少年癫痫该如何诊断治疗
