当前位置：主页 >> 四季养生 含钙高的食物有哪些 什么样的食物含钙量高 2024-09-19 来源: 钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是很好、很方便的方式，下面为大家介绍含钙高的食物有哪些。 含钙高的食物有哪些 1.油菜 每100克的油菜所含的钙约为140毫克。此外，油菜中还含有大量的维生素K等营养成分，有助于促进人体对钙的吸收。 2.橙子 橙子中有丰富的维生素，也有丰富的钙元素，食用时能促进机体对钙质很好的吸收，同时也是胡萝卜素等营养的重要来源。 3.海带 海带中的钙含量是很丰富的，平均100g海带的钙含量在241mg左右。它蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果，多吃还能促进机体细胞的免疫力。 4.牛奶 半斤牛奶中，含钙300毫克，除了含钙丰富外，牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，食用以后能够促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应该作为我们日常补钙的主要食品。 5.芝麻酱 芝麻酱的含钙量也很高，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的含钙量，大约是牛奶的十倍。 6.虾皮 虾皮中的钙质和蛋白质含量极高，可以说是其它常见的高钙食物的好几十倍，食用的话还能极好的减少血液中的胆固醇含量，预防高血压和骨质疏松等问题。 7.黑豆 黑豆中含有非常丰富的钙，是肉类食物的两倍以上，里面还有人体需要的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆，还有美容养颜以及软化血管的功效。 8.泥鳅 研究证实，泥鳅的含钙量非常高，是鱼类里的补钙*。同样的重量之下，泥鳅所含的钙量约为鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。每100克的牛奶约含104毫克钙，而100克泥鳅却含有299毫克钙。 相信大家看完上文的介绍后，对含钙高的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。武汉治癫痫医院[热门]武汉的癫痫病医院可以武汉治疗癫痫病医院哪个更好武汉比较专业的癫痫医院[郑州癫痫医院]儿童癫痫与儿童抽动症区别 上一篇：这些蔬菜千万别生吃会致癌 下一篇：含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷 相关阅读 含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12 这些蔬菜千万别生吃会致癌 含钙高的食物有哪些 什么样的食物含钙量高 含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷 失眠了？ 试试这六种助眠食物 含胆碱高的食物有哪些 哪些食物富含胆碱 相关推荐 含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12 这些蔬菜千万别生吃会致癌 含钙高的食物有哪些 什么样的食物含钙量高 含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
钙是促进骨骼发育的重要营养元素，对人体的生长发育有着十分重要的意义。在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是很好、很方便的方式，下面为大家介绍含钙高的食物有哪些。 含钙高的食物有哪些 1.油菜 每100克的油菜所含的钙约为140毫克。此外，油菜中还含有大量的维生素K等营养成分，有助于促进人体对钙的吸收。 2.橙子 橙子中有丰富的维生素，也有丰富的钙元素，食用时能促进机体对钙质很好的吸收，同时也是胡萝卜素等营养的重要来源。 3.海带 海带中的钙含量是很丰富的，平均100g海带的钙含量在241mg左右。它蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果，多吃还能促进机体细胞的免疫力。 4.牛奶 半斤牛奶中，含钙300毫克，除了含钙丰富外，牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，食用以后能够促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应该作为我们日常补钙的主要食品。 5.芝麻酱 芝麻酱的含钙量也很高，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的含钙量，大约是牛奶的十倍。 6.虾皮 虾皮中的钙质和蛋白质含量极高，可以说是其它常见的高钙食物的好几十倍，食用的话还能极好的减少血液中的胆固醇含量，预防高血压和骨质疏松等问题。 7.黑豆 黑豆中含有非常丰富的钙，是肉类食物的两倍以上，里面还有人体需要的十多种氨基酸成分。每天适量的食用黑豆，还有美容养颜以及软化血管的功效。 8.泥鳅 研究证实，泥鳅的含钙量非常高，是鱼类里的补钙*。同样的重量之下，泥鳅所含的钙量约为鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。每100克的牛奶约含104毫克钙，而100克泥鳅却含有299毫克钙。 相信大家看完上文的介绍后，对含钙高的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。武汉治癫痫医院[热门]武汉的癫痫病医院可以武汉治疗癫痫病医院哪个更好武汉比较专业的癫痫医院[郑州癫痫医院]儿童癫痫与儿童抽动症区别
