当前位置：主页 >> 四季养生 含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b 2024-09-19 来源: 维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生，就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素B丰富的食物，那么含维生素b的食物有哪些呢？一起来看看吧。 含维生素b的食物有哪些 1.小米 小米不仅含有丰富的维生素b，同时还含有磷等矿物质，对身体是非常有好处的，也可以把小米和大米混合在一起做饭吃，不仅味道好，还能吸收到营养。 2.瘦肉 瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积，危害健康。 3.毛豆 毛豆也是维生素B的重要来源，每100克可提供28%的维生素b。然而，它也含有很高的卡路里，所以应该适量食用。一盎司的毛豆含有126卡路里。 4.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，其实蛋黄里面还含有一种叫胆碱的物质，而这种物质正是我们需要的维生素b的一种，但是鸡蛋不适合多吃，我们每天吃鸡蛋的数量不应该超过三个。 5.芦笋 在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B。100克熟芦笋提供11%的维生素b。罐装生芦笋每半杯提供5%的每日所需量，而等量的煮熟冷冻芦笋提供4%的每日所需维生素B。 6.燕麦 燕麦也适合维生素B缺乏的患者食用，主要是因为燕麦中含有丰富的维生素B2，经常食用也能改善因此元素缺乏而引起的不良病症，缓解不适。 7.肝脏 动物的肝脏对补充维生素b也是非常有好处的，特别是猪肝和鸡肝，但是因为肝脏是排泄毒素的地方，所以购买的时候要小心一些，通过肝脏来补充维生素b并不是所有人都适合的，三高人群就不适合吃这类食物。 关于含维生素b的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。郑州癫痫正规医院-儿童颞叶癫痫是什么引起的?郑州治疗癫痫医院：怎样会诱发儿童良性癫痫病?郑州癫痫病专业医院,儿童癫痫好了又犯了怎么办郑州重点癫痫医院，儿童神经性癫痫是什么症状?[郑州癫痫专业医院]怎么样查儿童是否患有癫痫 上一篇：揭白露养生食谱大全 下一篇：什么食物补血 补血的食物有哪些 相关阅读 含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12 这些蔬菜千万别生吃会致癌 含钙高的食物有哪些 什么样的食物含钙量高 含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷 失眠了？ 试试这六种助眠食物 含胆碱高的食物有哪些 哪些食物富含胆碱 相关推荐 含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12 含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷 含钙高的食物有哪些 什么样的食物含钙量高 这些蔬菜千万别生吃会致癌
维生素b是人体必需的微量元素之一，一旦此元素缺乏可能就会导致身体不适，出现记忆力减退、抽筋、头晕、乏力、精神不振、手脚麻木的症状。只要这些异常症状发生，就要立即进行维生素b补充，多吃一些含维生素B丰富的食物，那么含维生素b的食物有哪些呢？一起来看看吧。 含维生素b的食物有哪些 1.小米 小米不仅含有丰富的维生素b，同时还含有磷等矿物质，对身体是非常有好处的，也可以把小米和大米混合在一起做饭吃，不仅味道好，还能吸收到营养。 2.瘦肉 瘦肉中也含有丰富的维生素B，可以食用。但是要注意，瘦肉中脂肪含量也很高，每次食用要适量，不宜过度，以免导致体内脂肪沉积，危害健康。 3.毛豆 毛豆也是维生素B的重要来源，每100克可提供28%的维生素b。然而，它也含有很高的卡路里，所以应该适量食用。一盎司的毛豆含有126卡路里。 4.鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，其实蛋黄里面还含有一种叫胆碱的物质，而这种物质正是我们需要的维生素b的一种，但是鸡蛋不适合多吃，我们每天吃鸡蛋的数量不应该超过三个。 5.芦笋 在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B。100克熟芦笋提供11%的维生素b。罐装生芦笋每半杯提供5%的每日所需量，而等量的煮熟冷冻芦笋提供4%的每日所需维生素B。 6.燕麦 燕麦也适合维生素B缺乏的患者食用，主要是因为燕麦中含有丰富的维生素B2，经常食用也能改善因此元素缺乏而引起的不良病症，缓解不适。 7.肝脏 动物的肝脏对补充维生素b也是非常有好处的，特别是猪肝和鸡肝，但是因为肝脏是排泄毒素的地方，所以购买的时候要小心一些，通过肝脏来补充维生素b并不是所有人都适合的，三高人群就不适合吃这类食物。 关于含维生素b的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。郑州癫痫正规医院-儿童颞叶癫痫是什么引起的?郑州治疗癫痫医院：怎样会诱发儿童良性癫痫病?郑州癫痫病专业医院,儿童癫痫好了又犯了怎么办郑州重点癫痫医院，儿童神经性癫痫是什么症状?[郑州癫痫专业医院]怎么样查儿童是否患有癫痫
