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每天吃一片维生素c好吗

2021-07-19 来源:

维他命C是身体必不可少的营养元素，假如身体缺乏维生素C可能造成非常大的影响。我们平常所吸取的维他命C主要是根据饮食搭配获得的。在人体缺乏维生素C的情况下，很立即的方法便是内服维生素C片。那麼，每日吃一片维C好么？下边我们就看来一下吧。

假如身心健康状况下，不需要每日服食一片维他命C，维他命全是一些营养元素，假如人体不缺得话，是沒有必要服食的，平常多吃些含有维他命水果蔬菜就可以了。长期服用维他命C对身体有非常大影响。

长期大使用量摄取维他命C可能会造成尿里酸碱性提高，不利一些物质从尿里排出来，从而引起结石。

维他命C是一种水溶维他命，在身体，它除开做为高效率抗氧剂缓解身体氧化应激反映以外，還是保持人体正常新陈代谢和生理作用不可或缺的物质。

因为身体不可以本身生成维他命C，务必根据食材、药品等摄入。身体每天对维他命C的需要量微乎其微，一般身心健康男士每日摄取60~70mg就已充足。

需要留意的是，因为绿色植物组织中带有抗坏血酸酶，因此放久了的蔬菜水果中维他命C的成分会降低；此外，加温、强酸强碱都可以毁坏维他命C，因此，补充维他命C以直接生吃或拌凉菜蔬菜水果服用为宜。

食材（尤其是新鲜水果、新鲜水果）是维他命C的很好来源于，维持合理膳食的身心健康群体不用再行补充。因为别的原因，如蔬菜水果摄取不够、吸收力降低、长期性郊外和水上日常生活、处在病理学（发热、外伤、感染等）情况、共服药品互相影响、怀孕及喂奶等造成的维他命C欠缺，则需要适度开展补充。